對於想要改變的人生問題，你抱持著什麼態度呢？煩躁厭惡、無奈無力、迫切著急？
治本療癒的效果除了看當事人的動機、決心和執行力，心態也高度影響了結果。如果改變的出發點是自我厭惡，一直花力氣排斥現在的自己和人生現狀，反而會卡在問題裡，甚至陷得更深。
人會想要改變的東西通常是長期帶給自己很多麻煩痛苦的東西，面對這些內外在的人事物態度難以平靜友善是非常自然的。給自己足夠的理解與同理，不要也不用勉強自己，從承認現況開始，逐漸釋放內在的排斥阻力。
以下用一個「想要改變拖延習慣」的例子示範「如何從承認自己目前的心態開始，給自己同理並釋放內在阻力」。
示範回答：
「我真的、真的很討厭自己常常一直拖，而且怎麼治都治不好。每次拖延的過程內心都充滿糾結掙扎，根本就是自我折磨。我真的被自己搞得好累好辛苦，而且拖延還會影響別人如何看待我，工作和人際關係都被這個習慣破壞，面對自己的拖延我真的好無力。
意識到『我除了受拖延之苦，同時也受自己對拖延的強烈厭惡折磨』，我不想繼續這樣下去了。既然拖延現在是我的一部份，那我就接受他的存在吧！人會開始拖延一定有原因，那我就去發掘和理解這個原因。」
追根究柢，人真的不會沒事找自己碴，如果自己一直改不了某個負面習慣，不妨運用好奇心去研究「這個習慣試圖滿足哪些需求？或是在保護隔離什麼東西？」。
對自己保持好奇，是愛自己和改變自己的一大步！
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