情緒是我們生命經驗的核心，我們回應自己情緒的方式基本上決定了我們與自己的關係是否健康、是否基於愛與信任；我們回應他人情緒的方式也很大部分是建立於我們回應自己情緒的方式，同樣的道理，我們回應他人情緒的方式也基本上決定了我們與對方的關係是否健康、是否基於愛與信任。
我們回應他人情緒的方式很難脫離我們回應自己情緒的方式，尤其是親子間的互動，即使理智上知道否定孩子情緒會有長期不良影響而努力自我控制，如果沒有從內在根本改變，還是會失控爆炸或是無意識透露出厭惡和排斥。
以下介紹一些自我覺察問題，協助了解我們如何回應自己的情緒：
- 情緒升起時，我有發現自己的情緒已經升起了嗎？我願意承認嗎？
- 我願意好好聆聽情緒蘊藏的訊息嗎？還是只想壓抑、控制情緒？
- 我願意好好感受並理解自己的情緒為什麼會出現嗎？對於自己的情緒，我的態度是好奇、肯定、關心，還是忽略、否定、排斥？
- 我是否認為自己的情緒有重要意義與價值？是，自己的情緒為什麼重要（重要在哪）？否，自己的情緒為什麼不重要？
- 如果我已經知道自己的情緒想要傳達哪些訊息，我是否有採取相應的行動？我有滿足自己的需求嗎？我有知行和一嗎？
- 我與自己的情緒有深刻的連結感嗎？我感覺得到自己的情緒嗎？我是否認為自己的情緒是自身存在不可或缺的一部份？
- 我允許自己開心慶祝嗎？我願意完全讓自己沉浸於喜悅與幸福中嗎？
以上問題都值得細細感受與體會，可以從整體情緒的角度回答，或是各別情緒的角度回答。
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