人類的情緒光譜非常細緻，以下列出常見的情緒：
喜悅、幸福、溫暖、連結、歸屬、快樂、興奮、熱情、欣賞、關懷、同理、憐憫、愛、自由、樂觀、希望、滿足、放鬆、自在、平靜、無聊、悲觀、挫折、煩躁、不耐煩、壓力、驚訝、震驚、失望、失落、迷惘、冷漠、懷疑、擔憂、責怪、沮喪、氣餒、生氣、憤怒、噁心、厭惡、怨恨、復仇、仇恨、嫉妒、不安、緊張、焦慮、害怕、驚恐、恐懼、恐慌、罪惡感、懊悔、遺憾、自責內疚、尷尬、恥辱、羞恥、自卑、無價值感、疲勞倦怠、消耗殆盡、憂鬱、空虛、孤單、寂寞、無意義感、無力感、失控感、無能感、急迫、匱乏、絕望、哀愁、思念、悲傷、哀傷、受傷、脆弱。
在這些情緒之中，有部分情緒具有保護隱藏脆弱面的功能，我們稱之為「保護型情緒」，這類型的情緒就像一層厚厚的冰，覆蓋於湖水之上，讓人無法直接容易地接觸到脆弱面。
以下列出常見的保護型情緒，還有各自對應保護的脆弱面／情緒：
- 憤怒，保護隱藏著「恐懼、無力」
- 恨意（怨恨／仇恨），保護隱藏著「受傷／傷心、悲傷／哀傷」
- 急切／急迫（desperation），保護隱藏著「絕望、無力」
- 麻木，保護隱藏著「絕望、無力」
以上是最常見的例子，還有不同類型的保護型情緒組合，歡迎大家深度觀察自己情緒的不同層次！
保護型情緒是人類的一種生存機制，讓人有能力反抗回擊，或是讓人能夠繼續維持日常運作而不會立刻崩潰瓦解。從能量／振動頻率的角度來看，這些保護型情緒可以讓人暫時隔絕／脫離更低的振動頻率範圍，尤其是無力的狀態，以確保我們不會太快顯化危及生存的經驗。
與保護型情緒高度相關和重疊的生存機制是身體神經系統的「戰鬥、逃跑、僵住／凍結、討好」創傷與壓力反應。憤怒與恨意對應到戰鬥反應，急切／急迫有可能是戰鬥或是逃跑反應（渴望獲得或是渴望遠離），麻木則是對應到僵住反應。僵住反應比較複雜，只要足夠強烈的痛苦／壓力就會啟動，像是強烈恐懼加上無力感也會啟動僵住反應（身體麻木，強烈恐懼，解離）。
討好反應是一種人際關係的適應生存策略，人會異常有彈性、配合度過高（嚴重自我犧牲），觸發和養成的環境是「無法戰勝和逃離施虐者／痛苦壓力源」，常見於童年受虐者，但人類其實不需要到非常嚴重的虐待（上社會新聞那種）也會形成慣用討好反應生存的人格。斯德哥爾摩症候群也是討好反應的一種形式，因為當人無法戰勝和逃離施虐者，剩下唯一確保自身安全的手段就是全身心地認同與討好對方。討好反應底層的情緒比較複雜，在那樣的受困情境中，人一定會有恐懼與無力，也會有強烈的憤怒與恨意，還會有被背叛的受傷等多重層次的情緒；不過當人依然受困於原本的受虐情境時（像是原生家庭），這些層層疊疊的情緒會程度不一地被壓抑到潛意識裡，當事人不一定知道自己內心原來有這些翻騰的狀態。
情緒是個美麗繁複的語言，人因為有情緒，生命才得以多采多姿。每個情緒的存在都是為了幫助我們活下去、活得更好，了解自己的情緒，你會發現專屬於你的人生藍圖和幸福快樂的鑰匙！
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