人類的情緒很複雜，有些情緒具有保護功能，而最常見的保護型情緒就是「憤怒」了。憤怒保護隱藏著人的「恐懼、無力感、悲傷、傷心等等」脆弱面，多數人除非刻意練習，常常只停留在憤怒的層次沒有往下深挖，而錯過了許多自我覺察、有效溝通和化解衝突的機會。以下示範從憤怒開始自我覺察的過程。
示範回答：
「我對我爸媽累積了很多憤怒，就算吵架對著他們大吼大叫，他們也感受不到長期以來對我造成的傷害。我很無力也很傷心，為什麼他們可以這麼無動於衷？我不是他們的小孩嗎？口口聲聲說愛我，但是我表達受傷或是需要他們改變的時候，他們卻選擇犧牲我來維護他們的自尊與舒適。我沒辦法控制爸媽的選擇，我也沒辦法選擇不當他們的小孩。我不知道怎麼改變這段令我痛苦的關係，我也不知道能不能離開他們。我害怕如果遠離爸媽，我會受到家族裡其他人的責罵與疏遠。我害怕如果遠離爸媽和家族的庇蔭，我一個人在社會上勢單力薄會活不下去，承擔不了意外的風險。
我需要一個真正安全的避風港，我想要一個真正讓我安心的家。我需要我身邊親近的人言行合一，我需要他們的行為反映他們說的話，而不是一直欺騙我還死不承認。我需要我愛的人能夠真的愛我，不是嘴上說說而已。我想要我愛的人能夠重視我的感受與需求，而不是找各種理由搪塞我，甚至否定我。我想要學習怎麼建立培養我想要的人際關係，我想要找到願意一起練習坦誠溝通、解決衝突、互相友愛的人。」
在以上範例中，對爸媽的憤怒其實在保護底層「對於父母永遠不會反省與改變」的無力與「自己最愛的父母其實不愛真正的自己」的傷心等內心脆弱面。
情緒蘊藏著人真正的觀點和需求，深度感受與覺察所有的情緒，你會發現原來自己還有那麼多未知的面向等待探索，還有那麼多成長與療癒的機會。祝福你順著情緒給你的線索，一步一步發掘「自己」的真相！
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