以下列出發展感受能力常見的阻礙，化解這些阻礙，人自然會有良好的感受能力：
- 對情緒／感受的無知（以下提及情緒意指「情緒／感受」）：不了解情緒是什麼、存在的意義與功能。因為對情緒無知，而排斥某些或大部分情緒，認為人不需要情緒，不會使用情緒覺察並做出適合的決定與回應，不會健康地與自己和他人的情緒互動，否定情緒的存在價值等等。對情緒的無知是發展感受能力的最大阻礙。
- 對情緒／感受的負面詮釋：賦予情緒痛苦的意義（像是否定，「生氣／害怕／傷心不好，我不應該感覺生氣／害怕／傷心」、「害怕等於懦弱無能」等等）進而產生強烈排斥，無法好好完整經驗情緒，在痛苦中走不出來。這個過程通常是無意識自動化進行，多數人沒有在觀察自己如何詮釋解讀自己的情緒。舉例：某件事發生，讓我很生氣，但我立刻（無意識自動化）對自己的生氣做出「生氣不好、我不應該生氣、生這種氣是大驚小怪」這類型的否定負面詮釋，讓怒氣卡住悶在裡面，心情煩悶一整天。
- 阻礙感受能力的迷思與信念，以下舉例常見幾項：
(A)「理智優越於情緒」、「理智與情緒無法共存／互斥」
理智、情緒、身體是人的存在三大面向，每個面向都有其存在價值與意義、專長與限制，沒有誰優於誰或是誰劣於誰，而且三大面向需要積極互相協調合作並整合，人的存在才會完整健康。
(B)「情緒讓人懦弱」
情緒本身不會讓人懦弱，是無知與缺乏練習／鍛鍊造成懦弱。換成身體就比較容易理解，人不會說「身體讓人懦弱」，大家知道身體虛弱生病常常是飲食不健康或是缺乏運動造成的，不是身體本身。
(C)「愈去感覺情緒，愈會卡在裡面」
卡在情緒裡面出不來「正是」因為人不願意去感受。完整感受情緒是一個全身沉浸的過程，有自然的高低起伏與不同的層次依序浮現，讓情緒高峰流經身體，不要嘗試抵抗或是改變，以無條件陪伴的心態去感受，情緒自然會消退。
(D)「不要注意或感覺負面情緒，不然會顯化不想要的東西」
這是吸引力法則／顯化相關最嚴重的迷思之一。情緒的確會反映人正在顯化創造什麼生命經驗，但是無視負面情緒「不會」讓負向顯化創造就此停下或消失！無視情緒只是自欺欺人，讓情緒變成盲點而已，這樣反而讓人錯失改變與療癒的機會，而且會埋下更大的未爆彈，因為無視情緒只會讓問題惡化得更嚴重。 - 直接與情緒／感受相關的創傷：
創傷在此定義為「尚未獲得療癒／解決的痛苦」，如果是童年創傷就是「在童年時期經驗到的痛苦，並且尚未獲得療癒／解決」。
許多人小時候因為感受／表達特定情緒或是任何情緒而遭受懲罰（負面後果），像是因為表達憤怒遭受指責、因為哭泣遭受嘲笑等等。這種類型的創傷就會讓人難以感受／表達憤怒、嫉妒、害怕、傷心等等情緒，也會難以自然哭泣。
有些人小時候實在感受到太多痛苦了，長期下來形成了「情緒會威脅生存」、「情緒等於無止盡的痛苦」等信念，直接完全封閉自己的感受能力，讓自己的情緒麻木掉，意識抽離自己的身體（解離），飄浮一般的活著；這樣的人很難感受到生命的活力、動力與意義，非常容易憂鬱。覺得住在身體裡不安全的人（像是性暴力受害者、家暴受害者等等），通常都有解離問題，無法完整感覺身體與情緒。
總結，發展感受能力的4大阻礙：
- 對情緒／感受的無知
- 對情緒／感受的負面詮釋
- 阻礙感受能力的迷思與信念
- 直接與情緒／感受相關的創傷
發展感受能力其實是重新學會愛自己、重新與自己連結和修復關係的過程。人會開始不愛自己、厭惡自己、與自己失聯，就是因為各式各樣的情緒創傷和社會化，而我們的感受能力也因此變得愈來愈弱。
祝福你在發展感受能力之路上找回對真實自我的愛與欣賞，滋養自己也滋養身邊的人。讓我們一起創造不再敵視忽略情緒／感受的世界吧！
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