感受能力在這裡的定義是「感受自己的內在狀態變化（身體感覺與情緒等等）、他人狀態變化、環境狀態變化等等的能力」，尤其是感受情緒的能力。之前我們說明過感受能力是治本療癒三大基本功之一，建立安全健康的人際關係、深層創傷療癒、培養自我覺察、做出適合自己的判斷決策等等都需要良好的感受能力。
上次的每週一問，我們帶領大家覺察探索自己與情緒／感受的關係，並列出了常見的情緒如下：
喜悅、幸福、溫暖、連結、歸屬、快樂、興奮、熱情、欣賞、關懷、同理、憐憫、愛、自由、樂觀、希望、滿足、放鬆、自在、平靜、無聊、悲觀、挫折、煩躁、不耐煩、壓力、驚訝、震驚、失望、失落、迷惘、冷漠、懷疑、擔憂、責怪、沮喪、氣餒、生氣、憤怒、噁心、厭惡、怨恨、復仇、仇恨、嫉妒、不安、緊張、焦慮、害怕、驚恐、恐懼、恐慌、罪惡感、懊悔、遺憾、自責內疚、尷尬、恥辱、羞恥、自卑、無價值感、疲勞倦怠、消耗殆盡、憂鬱、空虛、孤單、寂寞、無意義感、無力感、失控感、無能感、急迫、匱乏、絕望、哀愁、思念、悲傷、哀傷、受傷、脆弱。
人們大致上將情緒分類成兩大類，「正向」或「負向」情緒。無論是正向或負向情緒，每個情緒都有重要意義與功能，就像是永不停歇的內在導航儀，持續給你最精準的狀態回報，告訴你「你現在在想什麼、你主觀認為發生了什麼事、你需要什麼、你想要什麼、你重視什麼、你是否在限制自己」等等，各種專屬於你的個人真實狀態資訊。你的整體情緒狀態反映了「你真正想要的」與「當下現狀」的距離；情緒愈痛苦，這兩者之間的距離愈遙遠。
要能夠解讀情緒給自己的重要情報，你必須學會情緒的語言，你需要學會「感受」。人無法光是用「想」的就完整經驗情緒，或是獲得情緒蘊藏的個人重要資訊（自我覺察內容）。
既然如此，我們要怎麼學會和發展感受能力呢？其實人類不需要從零「學會」感受，因為感受能力是人類天生的本能，就像呼吸一樣。人的感受能力會衰弱甚至麻木，是後天影響造成的。
（下篇待續喔！）
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