很多療癒改變的方法大家都知道，但是為什麼做不到？關鍵在於「不了解也沒有處理自己的阻力」。
那什麼是阻力？阻力的定義很簡單，就是「任何往對立方向拉扯、造成阻礙的內部和外部力量」，舉例：「我想要創業，但是我懷疑自己，覺得自己不會成功」，自我懷疑就是一種內部阻力。
阻力可以簡單區分成內部和外部阻力。內部阻力就是自己內部「往對立方向拉扯、造成阻礙」的各種想法、信念、決定、偏見、情緒、需求、渴望、願望、身體狀態、創傷、家族遺傳、疾病等等；外部阻力種類更多元，自己的習慣、行為之外，各式各樣的責任（工作、育兒、伴侶、原生家庭等等）、他人的反對、社會的排斥、資金匱乏、技術極限、法律限制等等。
阻力存在的前提是人想要往某個方向前進、想要實現某個目標、想要完成某件事。完全靜止是不會有阻力的，但「活著」本身就是一種「動」，所以只要活著，人多少會有點阻力。
人在不同的情境中會有不同的阻力，就像同一個特質在不同情境中會從助力變成阻力。
以「治本療癒」為例，因為治本療癒要求人「自我覺察、深度思考、深入感覺情緒和身體」，還要求人改變長期慣性的決定與行為（離開熟悉的安全舒適圈），要求人做出「以真實自我為本」的具體改變，所以人對治本療癒的阻力是非常、非常高的。
以下列出人對治本療癒的常見阻力：
1. 逃避：各種花式拖延、藉口、懶惰，不管怎樣就是不願意思考、不願意感覺、不願意改變、不願意面對。
2. 缺乏自律：各種資源管理運用不佳，時間、金錢、體力、注意力等等，缺乏朝向目標前進的堅定執行力。
3. 恐懼失去重要人際關係：迴避重要的坦承溝通、迴避衝突，尤其是原生家庭與伴侶，不想承擔對方強烈的情緒與責罵、怕對方可能想要離開自己、怕離開關係小孩會受負面影響等等，底層常有各種恐懼、羞恥感、罪惡感等等情緒。
4. 恐懼失去原本的身份地位：「真正的自己想要的工作事業」與「自己目前的工作事業」有可能非常不同，甚至完全無關，需要面對轉換跑道從零開始的風險。高社經地位的人這一點會特別掙扎。
5. 恐懼失去財務安全穩定：如果決定轉換跑道，無論是辭職換工作或是創業等等，或是離開目前提供財務支持的伴侶關係，原本的生存無憂、舒適的生活品質都有可能受影響。
6. 深刻的無力感與羞恥不足感：從小到大累積的各種無力、無能、無助感創傷，深深相信自己不會／做不到、自己沒資源、自己沒資格、自己不值得、自己不可能。
7. 排斥學習新事物和技能：學習過程中自然會遇到困難和挫折感，尤其是初期一定需要從失敗中學習，但從小到大累積的學習恐懼和內化的無能感（傳統學校體制教育、升學主義等）讓人面對學習感到猶豫，甚至完全拒絕。
8. 對「人／人際關係」的各種阻力：治本療癒很重要的其中一環是「建立安全人際支持網絡」。人類大部分的創傷圍繞著人際關係，對人的「恐懼、仇恨、迴避、悲傷、羞恥或是罪惡感等等」，常常導致自我孤立或是執意要維持不健康的關係模式，這些都會讓人無法療癒人際關係創傷，也會阻礙人獲得各種需要的資源與療癒經驗。
9. 不願意面對現實和承認真相：痛苦的現實與真相會強烈刺激人的自尊心和安全感、破壞人的自我概念（自己是「美好、正確、正義、優越等等」的自我形象），在沒有準備好面對的情況下，「忽略無視、自欺欺人、投射、攻擊點出現實真相的人、合理化現狀、刻意淡化、壓抑否認、過度理智等等」自我防禦很容易就會啟動。
10. 讓治本療癒無效有害的心態與出發點：自我厭惡、期待追求速成、完美主義等等，詳細完整內容請閱讀【教你療癒04】。
這裡列舉出的阻力每一項都很複雜多層，每一項都有重疊與互相交織的部分，而且急不得，需要花時間長期處理。看清楚具體阻力有哪些，是療癒蛻變的一大步！
現在我們知道治本療癒是什麼、有哪些重要元素、有哪些益處與必要性、要用哪些心態落實、落實過程中有哪些阻力，下一集我們就來談處理化解阻力的方法，「治本療癒基本功」，介紹治本療癒核心的基礎能力與實踐方法。
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