具體而言，真正治本的療癒需要以下幾個重要元素：
1. 鼓起勇氣下定決心，深刻知道療癒蛻變的過程不容易，做好心理準備面對挑戰
2. 尋找並建立安全人際支持網絡（不一定是原生家庭），接受自己的脆弱與需求，主動求助不要硬撐
3. 深度客觀覺察，面對自己和人生當下最真實的樣貌，不去批判責怪或懊悔，接受現狀，不浪費時間精力嘗試改變無法改變的事
4. 深度透徹思考，了解問題的起源和發展過程，了解自己需要負起哪些責任，了解自己有哪些選擇與資源可以用來創造改變
5. 深入陪伴感覺自己的情緒和身體感受，療癒深層創傷只有思考是不夠的
6. 做出不同於過去慣性的決定和具體改變，內在療癒和外在行動需要並進，真正的改變才會發生
上述每一點實踐起來都不簡單，而且都是長期的過程並伴隨著必然的跌宕起伏。真正治本的療癒需要多重角度、不同種類的工具多管齊下。療癒蛻變沒有速成特效藥，如同愛與信任，這些都無法一蹴可幾。
也就是如此，不是每個人都想要，也不是每個人都準備好開始這樣深度的療癒蛻變，因為真正治本的療癒是有代價的，而這個代價就是「放棄現狀，尤其是長期熟悉的安全舒適圈」。安全舒適圈有許多種樣貌，可以是熟悉的自我認同、人際關係、行事風格、溝通風格、生活作息、飲食習慣、信念系統、思考模式、花錢的方式、賺錢的方式、儲蓄投資方式、居住的國家城市、宗教信仰、事業名聲、身份地位等等。
為什麼真正治本的療癒會影響這麼多人生面向呢？因為讓你痛苦不堪的舊人生是建立在虛假的自我上。什麼是虛假的自我？虛假的自我是「不完整的自我」或是「完全與本質相反的自我」。讓你痛苦不堪的舊人生是個「犧牲真實的自己，以在無法改變的人際關係與情境中獲得安全與資源」的生存策略。
這樣的生存策略在童年與早期的人生救了你，但是這畢竟是犧牲真實自我的應急之道，長期下來只會帶給你無盡的問題和痛苦。想想看，如果一個人從小到大做的決定都完全沒有考慮某些部分或是大部分的自己，這個人的人生會多麼偏離自己真正想要的狀態？
總結來說，真正治本的療癒核心是「承認並直接面對問題，採取實際行動解決，創造想要的改變」，而過程則是「逐漸找回真實自我，並活出真實自我」。這個過程絕對不輕鬆，除了要面對恐懼、悲傷、憤怒、執著、自我厭惡、羞恥感、挫折沮喪、困惑迷惘、無力感、無意義感等等各種內在狀態，還要注意別讓自己於不同極端中擺盪，以為自己進步突破了但其實沒有（只是擺盪到另一個不健康極端而已，不是真正的改變）。
儘管真正治本的療癒困難重重，還是有人生蛻變的勇者想要落實這件事！為什麼呢？下週我們來談治本療癒的益處與必要性吧！
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